265. NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

Équilibre optimal : les bienfaits mitigés de la solitude sur la santé

Résumé : Une nouvelle étude examine l'impact nuancé de la solitude sur la santé mentale chez les adultes âgés de 35 ans et plus au Royaume-Uni et aux États-Unis. En suivant 178 participants sur 21 jours, la recherche n'a trouvé aucun équilibre optimal définitif entre solitude et interaction sociale.

Même si l'augmentation du nombre d'heures était à elle seule corrélée à une réduction du stress et à un sentiment d'autonomie, elle conduisait également à des sentiments de solitude et à une réduction de la satisfaction dans la vie, indiquant les effets complexes de la solitude.

Surtout, l’étude révèle que les aspects négatifs diminuent lorsque la solitude est un choix personnel plutôt qu’imposé, soulignant ainsi l’importance de la solitude intentionnelle pour le bien-être.

Faits marquants:

1. Plus de temps passé dans la solitude est lié à une diminution du stress et à un sentiment accru de liberté, mais également à une solitude accrue et à une satisfaction réduite.

2. L’étude souligne qu’il n’existe pas de « bonne » quantité de solitude universelle pour une santé mentale optimale.

3. Les impacts négatifs de la solitude sont atténués lorsqu'elle est choisie volontairement, soulignant l'importance de la solitude intentionnelle.

Source : Université de Reading

Une nouvelle recherche de l’Université de Reading met en lumière la relation complexe entre le temps passé seul et la santé mentale.

L'étude, publiée dans Scientific Reports , révèle que la solitude présente à la fois des avantages et des coûts en matière de bien-être.

Les chercheurs ont suivi 178 adultes âgés de 35 ans et plus au Royaume-Uni et aux États-Unis pendant 21 jours. À l’aide de journaux quotidiens, l’équipe a enregistré le temps passé seul par rapport au temps passé en interaction avec les autres. Les participants ont également signalé des mesures quotidiennes du stress, de la satisfaction dans la vie, de l'autonomie et de la solitude.

Les résultats ont montré qu'il n'existait pas d'équilibre optimal entre la solitude et le temps social ; passer le « bon » nombre d'heures dans la solitude n'existait pas. Passer plus d'heures seul était associé à un sentiment accru de réduction du stress, suggérant les effets apaisants de la solitude.

Une journée avec plus de temps dans la solitude est également liée au sentiment de liberté de choisir et d'être soi-même. Cependant, une plus grande solitude n’était pas une bonne chose. Les jours où ils passaient plus d'heures seuls, les gens ont également déclaré se sentir seuls et moins satisfaits, soulignant les effets potentiels de l'isolement social. Au total, la solitude quotidienne entretenait des relations à la fois bénéfiques et néfastes avec le bien-être.

Moins de stress

Il est important de noter que les impacts négatifs étaient réduits ou annulés lorsque la solitude était motivée par un choix personnel plutôt que imposée par des facteurs externes. Les personnes qui ont passé plus de temps seules dans l’ensemble n’ont pas déclaré se sentir globalement seules ou moins satisfaites, mais les avantages sont restés. Les personnes qui passaient plus de temps seules rapportaient moins de stress.

Le professeur Netta Weinstein, de l'École de psychologie et des sciences du langage clinique de l'Université de Reading, était l'auteur principal de l'étude.

Elle a déclaré : « Les confinements imposés par la pandémie ont mis en évidence bon nombre des impacts à long terme qui peuvent survenir lorsque nous sommes privés d’interaction avec les autres. Pourtant, cette étude met en évidence certains des avantages que la solitude peut apporter. Le temps passé seul peut nous permettre de nous sentir moins stressés et libres d'être nous-mêmes.

"Cette étude souligne que passer du temps seul peut être un choix sain et positif, et qu'il n'existe pas de niveau universel de socialisation ou de solitude à atteindre."

Les auteurs suggèrent qu’avec une utilisation réfléchie, la solitude peut favoriser le bien-être, mais que l’isolement forcé peut entraîner la solitude et l’insatisfaction. Choisir la solitude et l'utiliser intentionnellement pour ses bienfaits peut être essentiel pour équilibrer la solitude face aux exigences de la vie moderne, disent-ils.

À propos de cette actualité de recherche sur la solitude et la santé mentale

Auteur : Netta Weinstein

Source : Université de Reading

Contact : Netta Weinstein – Université de Reading

Image : L'image est créditée à Neuroscience News

Recherche originale : accès libre.
« Équilibre entre solitude et socialisation : le temps de solitude quotidien profite et nuit au bien-être » par Netta Weinstein et al. Rapports scientifiques

Abstrait

Équilibre entre solitude et socialisation : le temps de solitude quotidien profite et nuit au bien-être

Deux ouvrages soutiennent que le temps seul est nocif (c'est-à-dire l'isolement) et précieux (c'est-à-dire la solitude positive). Nous avons examiné si les gens bénéficiaient d'un équilibre entre leur solitude quotidienne et leur temps social, de telle sorte qu'avoir les « bonnes » quantités des deux maximise leur bien-être. Les participants ( n  = 178) ont réalisé une étude de journal de 21 jours, qui a quantifié le temps de solitude en heures en reconstituant les événements quotidiens.

Cette procédure a minimisé les biais rétrospectifs et testé les variations naturelles au fil du temps. Il n’existait aucune preuve d’un « équilibre optimal » unique entre la solitude et le temps social.

Les effets linéaires suggèrent que les gens étaient plus seuls et moins satisfaits les jours où ils passaient plus d'heures dans la solitude. Ces relations néfastes étaient annulées ou réduites lorsque la solitude quotidienne était autonome (choix) et ne s'accumulait pas au fil des jours ; ceux qui étaient généralement plus seuls n’étaient pas, dans l’ensemble, plus seuls.

Les jours où les gens passaient plus de temps seuls, ils ressentaient moins de stress et une plus grande satisfaction en matière d'autonomie (volontaire, authentique et sans pression).

Ces avantages étaient cumulatifs ; ceux qui ont passé plus de temps seuls pendant toute la durée de l’étude étaient globalement moins stressés et plus autonomes. Le temps de solitude risque de réduire le bien-être selon certains indicateurs, mais peut présenter des avantages clés pour d'autres aspects du bien-être.

Décembre 2023