329. NEUROSCIENCES

L'exercice journalier stimule la vitesse du cerveau et aide à garder l'esprit jeune

Résumé : Les activités physiques quotidiennes, des tâches ménagères légères aux exercices intenses, procurent des bénéfices cognitifs immédiats aux adultes d’âge moyen. Les participants ont montré une amélioration de leur vitesse de traitement des informations, comparable à celle d’une personne de quatre ans plus jeune, quelques heures après avoir commencé à être physiquement actifs. À l’aide d’évaluations sur smartphone, les chercheurs ont enregistré les niveaux d’activité et les tests cognitifs plusieurs fois par jour pendant neuf jours.

Faits marquants :

· Le mouvement, quelle que soit son intensité, améliore la vitesse de traitement, ce qui revient à inverser le vieillissement de quatre ans.

· L'étude a porté sur des adultes d'âge moyen utilisant des enregistrements sur smartphone pour évaluer les effets de l'activité en temps réel.

· Une fréquence d’activité plus élevée était associée à de plus grands bénéfices cognitifs.

Source : Université de l'État de Pennsylvanie

Il a été démontré que l’exercice physique améliore la santé cérébrale et réduit le risque de déclin cognitif et de démence à long terme. Mais la pratique d’une activité physique quotidienne présente des avantages immédiats pour la santé cérébrale, selon une nouvelle étude réalisée par des chercheurs du Penn State College of Medicine.

L'équipe a constaté que les personnes d'âge moyen qui participaient à des mouvements quotidiens montraient une amélioration de la vitesse de traitement cognitif équivalente à celle d'une personne plus jeune de quatre ans, que l'activité soit de faible intensité, comme promener le chien ou faire des tâches ménagères, ou de plus forte intensité, comme faire du jogging.

De plus, les personnes qui ont déclaré être plus souvent actives ont ressenti des bénéfices à court terme plus importants que celles qui ont déclaré avoir moins d'activité physique en général. Crédit : Neuroscience News

Les résultats ont été publiés dans la revue Annals of Behavioral Medicine.

« Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour profiter de tous les avantages potentiels de l’activité physique », a déclaré Jonathan Hakun, professeur adjoint de neurologie et de psychologie à Penn State et au Penn State College of Medicine.

« Tous les mouvements sont importants. Les mouvements quotidiens sont une source d’activité physique accumulée qui peut être mise à profit pour un mode de vie sain et avoir un impact direct sur la santé cognitive. »

Les recherches antérieures qui ont examiné la relation entre l’activité physique et la santé cognitive ont généralement examiné la relation à long terme, par exemple sur une période de plusieurs décennies pour une étude rétrospective ou sur plusieurs mois ou un an pour les études d’intervention.

Hakun a déclaré qu’il souhaitait relier les points le plus tôt possible pour comprendre l’impact potentiel à court terme de l’activité physique sur la santé cognitive.

L'équipe de recherche a utilisé la technologie des smartphones pour interagir avec les participants à plusieurs reprises au cours de leur vie quotidienne, en utilisant un protocole appelé évaluation écologique momentanée. Pendant neuf jours, les participants se sont enregistrés six fois par jour, environ toutes les 3,5 heures.

À chaque contrôle, les participants ont indiqué s’ils avaient été physiquement actifs depuis leur dernier contrôle. S’ils étaient actifs, on leur a demandé d’évaluer l’intensité de leur activité : légère, modérée ou vigoureuse. Par exemple, la marche et le ménage étaient considérés comme d’intensité légère, tandis que la course, le vélo rapide et la randonnée physique étaient considérés comme d’intensité vigoureuse.

Les participants ont ensuite été invités à jouer à deux « jeux cérébraux », l’un conçu pour évaluer la vitesse de traitement cognitif et l’autre pour évaluer la mémoire de travail, qui, selon Hakun, peut être un indicateur de la fonction exécutive.

L'équipe a analysé les données de 204 participants recrutés pour l'étude multiculturelle sur l'alimentation saine visant à réduire le déclin cognitif et le risque d'Alzheimer.

Les données ont été recueillies au cours de la période de référence de l'étude. Les participants étaient âgés de 40 à 65 ans et résidaient dans le Bronx, à New York, sans antécédents de troubles cognitifs. La moitié des participants étaient noirs ou afro-américains et 34 % étaient hispaniques.

L’équipe a constaté que lorsque les participants déclaraient avoir été physiquement actifs au cours des 3,5 heures précédentes, ils montraient des améliorations de la vitesse de traitement équivalentes à celles d’un jeune de quatre ans.

Bien qu’aucune amélioration n’ait été observée dans la mémoire de travail, le temps de réponse pendant la tâche de mémoire de travail reflétait les améliorations observées pour la vitesse de traitement.

« Nous ralentissons notre rythme au fur et à mesure que nous vieillissons, tant physiquement que cognitivement. L'idée ici est que nous pouvons momentanément contrecarrer ce phénomène grâce au mouvement. C'est convaincant », a déclaré Hakun.

« Une petite marche ou un peu de mouvement supplémentaire peuvent vous donner un coup de pouce. »

De plus, les personnes qui ont déclaré être plus souvent actives ont ressenti des bénéfices à court terme plus importants que celles qui ont déclaré avoir moins d’activité physique en général.

Selon Hakun, cela suggère que les bienfaits pour la santé cognitive peuvent augmenter avec une activité physique régulière. Cependant, il a expliqué que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre dans quelle mesure l'activité physique, la fréquence et le moment de l'activité influencent la santé cognitive.

Hakun affirme que les recherches futures pourraient inclure l’association de l’évaluation écologique momentanée avec des outils de surveillance de l’activité pour mieux suivre l’association entre l’activité physique observée, le comportement et les résultats cognitifs.

Il espère également recueillir des données sur une période plus longue pour voir comment l’activité physique quotidienne influence la santé cognitive au fil du temps par rapport au vieillissement normal.

Parmi les autres auteurs de l'étude de Penn State figurent Daniel Elbich, scientifique des données, Tian Qiu, doctorant en épidémiologie et en sciences de la santé publique, et Martin Sliwinski, professeur de développement humain et d'études familiales.

Parmi les autres auteurs figurent Lizbeth Benson, professeure adjointe de recherche à l'Institut de recherche sociale de l'Université du Michigan ; Mindy Katz, associée principale au département de neurologie de l'Albert Einstein College of Medicine ; Pamela Shaw, chercheuse principale en biostatistique au Kaiser Permanente Washington Health Research Institute ; et Yasmin Mossavar-Rahmani, professeure d'épidémiologie et de santé de la population à l'Albert Einstein College of Medicine.

À propos de cette actualité sur la recherche en cognition et en exercice

Financement : Un financement du National Institute on Aging des National Institutes of Health a soutenu ce travail.
Auteure : Christine Yu
Source : Penn State
Contact : Christine Yu – Penn State
Image : L'image est créditée à Neuroscience News

Recherche originale : Accès fermé.
« Bénéfices cognitifs de l'activité physique quotidienne chez un échantillon diversifié d'adultes d'âge moyen » par Jonathan Hakun et al. Annals of Behavioral Medicine

Abstrait

Avantages pour la santé cognitive de l'activité physique quotidienne dans un échantillon diversifié d'adultes d'âge moyen

Arrière-plan

L’activité physique est associée à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment à long terme pour la santé cognitive et cérébrale. On ignore encore si des épisodes d’activité physique quotidienne sont associés à des bienfaits cognitifs immédiats.

But

L’objectif de l’étude actuelle était d’examiner si les épisodes d’activité physique, survenant au cours de la vie quotidienne des participants, sont associés à des améliorations à court terme de la santé cognitive.

Méthodes

Les participants ont complété un protocole d’évaluation écologique momentanée de 9 jours comprenant 5 évaluations quotidiennes de l’activité physique autodéclarée et des évaluations cognitives ambulatoires de la vitesse de traitement et de la mémoire de travail visuospatiale.

Les données ont été analysées dans un cadre de modélisation à plusieurs niveaux pour explorer les changements de performance sur chaque tâche associée à l’activité physique au cours de la période précédant l’évaluation ainsi que les différences individuelles dans la fréquence moyenne de l’activité physique.

Résultats

Les résultats des MLM ont montré que la pratique d'une activité physique pendant la période (environ 3,5 heures) précédant une évaluation était associée à des améliorations de la vitesse de traitement équivalentes à 4 ans de vieillissement cognitif. De telles améliorations ont été observées pour des niveaux d'activité physique légers et modérés à vigoureux.

Aucune association n’a été observée pour la précision de la mémoire de travail visuospatiale ; cependant, le temps de réponse pendant la tâche de mémoire de travail reflétait de manière fiable l’association observée pour la vitesse de traitement. Les bénéfices à court terme ont été observés, en particulier, chez les personnes ayant une fréquence globale plus élevée d’activité physique déclarée.

Conclusions

Nos résultats suggèrent que la pratique d’une activité physique quotidienne, quel que soit son niveau d’intensité, peut avoir des effets bénéfiques à court terme et aigus sur la santé cognitive et indiquer de nouvelles cibles potentielles d’intervention.

Informations sur les essais cliniques :NCT03240406.

Décembre 2024