323. NEUROLOGIE, NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

L'entraînement de l'endurance cérébrale pour de lutter contre le déclin de la concentration lié à l'âge

Résumé : Il a été démontré que l'entraînement de l'endurance cérébrale (EEC), une approche combinant cognition et exercice, améliore considérablement les performances cognitives et physiques chez les personnes âgées. Dans une étude menée auprès de femmes sédentaires âgées de 65 à 78 ans, les participantes à l'EEC ont montré de plus grandes améliorations de l'attention et des fonctions exécutives, ainsi qu'une endurance physique accrue.

Cette méthode, initialement développée pour les sportifs, pourrait jouer un rôle dans la réduction du déclin cognitif lié à l’âge et des problèmes physiques tels que les problèmes d’équilibre. Le groupe BET a enregistré des gains plus élevés aux tests mentaux et physiques que les participants qui n’ont suivi que des exercices physiques. Les chercheurs espèrent que ces résultats inciteront davantage de personnes âgées à intégrer BET à leur routine. D’autres études sont prévues pour valider les résultats sur un échantillon plus large et plus diversifié.

Faits essentiels :

· Le BET a amélioré les performances cognitives de 7,8 % contre 4,5 % dans le groupe d’exercice uniquement.

· Les participants au BET ont montré une augmentation de leurs performances physiques de 29,9 % contre 22,4 %.

· BET aide à lutter contre la fatigue mentale, bénéficiant ainsi aux performances du cerveau et du corps.

Source : Université de Birmingham

L’entraînement d’endurance cérébrale (BET), une méthode combinée d’entraînement cognitif et d’exercice développée pour les athlètes, stimule les capacités cognitives et physiques des personnes âgées.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs des universités de Birmingham, au Royaume-Uni, et d'Estrémadure, en Espagne, l'entraînement d'endurance cérébrale (BET) peut améliorer l'attention et la fonction exécutive (cognition), ainsi que l'endurance physique et les performances lors des exercices de résistance.

BET est une méthode combinée d’exercice et d’entraînement cognitif qui a été développée à l’origine pour augmenter l’endurance des athlètes d’élite.

Cela pourrait avoir des conséquences importantes sur l'amélioration de la santé de cette population, notamment en réduisant le risque de chutes et d'accidents. Crédit : Neuroscience News

Cette recherche a des implications pour le vieillissement en bonne santé. Des études antérieures ont montré que la fatigue mentale peut altérer les performances cognitives et physiques, notamment en diminuant le contrôle de l’équilibre, ce qui entraîne un risque accru de chutes et d’accidents.

Cette étude, publiée dans Psychology of Sport and Exercise, est la première à examiner les avantages du BET sur les performances cognitives et physiques chez les personnes âgées.

Le professeur Chris Ring, auteur correspondant, a déclaré : « Nous avons montré que la thérapie BET pouvait être une intervention efficace pour améliorer les performances cognitives et physiques des personnes âgées, même lorsqu’elles sont fatiguées. Cela pourrait avoir des implications importantes pour l’amélioration de la santé de cette population, notamment en réduisant le risque de chutes et d’accidents. »

Dans l'expérience, 24 femmes sédentaires en bonne santé âgées de 65 à 78 ans ont été réparties en trois groupes d'entraînement : entraînement d'endurance cérébrale (BET), entraînement physique et aucun entraînement (groupe témoin). Les deux premiers groupes ont chacun effectué trois séances d'exercice de 45 minutes par semaine sur une période de huit semaines.

Chaque séance comprenait 20 minutes d’entraînement en résistance et 25 minutes d’entraînement en endurance. Bien que les séances d’exercices aient été les mêmes pour chacun de ces groupes, le groupe BET a également réalisé une tâche cognitive de 20 minutes avant l’exercice.

Les trois groupes ont effectué une série de tests cognitifs (temps de réaction et tests de correspondance des couleurs) et physiques (tests de marche, de station debout sur une chaise et de flexion des bras) pour évaluer les performances au début et à la fin de l'étude. Les participants du groupe BET ont surpassé le groupe d'exercice uniquement dans les tâches cognitives, avec une augmentation de 7,8 % des performances cognitives après l'exercice, contre une augmentation de 4,5 % dans le groupe d'exercice uniquement.

En termes de performance physique, le groupe BET a obtenu une amélioration de 29,9 %, contre 22,4 % pour le groupe exercice seul.

« Le BET est une contre-mesure efficace contre la fatigue mentale et ses effets néfastes sur les performances chez les personnes âgées », a ajouté le professeur Ring.

« Bien que nous devions encore étendre nos recherches pour inclure des échantillons plus larges comprenant à la fois des hommes et des femmes, ces premiers résultats prometteurs montrent que nous devrions faire davantage pour encourager les personnes âgées à s'engager dans la BET afin d'améliorer leurs activités cérébrales et corporelles. »

À propos de cette actualité sur l'entraînement cérébral et la recherche sur le vieillissement

Auteur : Beck Lockwood

Source : Université de Birmingham

Contact : Beck Lockwood – Université de Birmingham

Image : L'image est créditée à Neuroscience News

Recherche originale : Accès libre.
« L'entraînement de l'endurance cérébrale améliore les performances cognitives et physiques des personnes âgées sédentaires lorsqu'elles sont fraîches et fatiguées » par Chris Ring et al. Psychologie du sport et de l'exercice

Abstrait

L'entraînement de l'endurance cérébrale améliore les performances cognitives et physiques des personnes âgées sédentaires lorsqu'elles sont fraîches et fatiguées

Objectifs

Les performances cognitives et physiques sont altérées par le vieillissement et la fatigue. L’entraînement cognitif et physique peut atténuer ces déficiences. En conséquence, nous avons étudié l’effet de l’entraînement d’endurance cérébrale (BET) – une combinaison d’entraînement cognitif et physique – sur les performances cognitives et physiques chez les personnes âgées en période de fatigue et de repos.

Conception

Vingt-quatre femmes sédentaires en bonne santé (65 à 78 ans) ont été réparties aléatoirement dans l'un des trois groupes d'entraînement : BET, entraînement physique et contrôle (pas d'entraînement). Les groupes BET et entraînement physique ont suivi le même protocole d'entraînement physique comprenant trois séances d'exercice de 45 minutes (20 minutes d'exercice de résistance plus 25 minutes d'exercice d'endurance) par semaine pendant huit semaines. Le groupe BET a effectué une tâche cognitive de 20 minutes avant les tâches d'exercice. Les performances cognitives (tâches : vigilance psychomotrice, Stroop) et physiques (tests : marche, station debout, flexion des bras) ont été testées lorsque les femmes étaient fraîches et fatiguées (avant et après une tâche cognitive de 30 minutes) aux semaines 0 (pré-test), 4 (mi-test), 8 (post-test) et 12 (test de suivi).

Résultats

Français Les performances cognitives et physiques étaient généralement supérieures lorsque l'on était frais et fatigué à mi-test et après le test pour les groupes BET et d'entraînement physique par rapport au groupe témoin. Le groupe BET a surpassé le groupe d'exercice lorsqu'il était fatigué à mi-test et après le test, à la fois cognitivement (toujours) et physiquement (parfois). Les changements pré-post dans les performances cognitives lorsque l'on était frais et fatigué étaient en moyenne de 3,7 % et 7,8 % pour le BET, de 3,6 % et 4,5 % pour l'exercice et de −0,4 % et 0,3 % pour les groupes témoins. Les changements correspondants dans les performances physiques étaient en moyenne de 16,5 % et 29,9 % pour le BET, de 13,8 % et 22,4 % pour l'exercice et de 10,8 % et 7,1 % pour les groupes témoins.

Conclusion

Ces résultats montrent que le BET peut améliorer les performances cognitives et physiques chez les personnes âgées.

Novembre 2024